بخور نخورهایی برای فشار خون بالا - کالارنا

به گزارش خبرنگاران، اولین قانون کاهش فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک است. اما بعضی مواد غذایی خاص باید در رژیم غذایی باشد و بعضی مواد باید نباشد در این بخش مواردی را به اختصار متذکر می شویم:

1) سبزیجات: مصرف سبزیجات یک گزینه سالم است. توصیه می گردد از این سبزیجات بهره ببرید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به پایین آوردن فشار خون یاری زیادی میکند

2) کافئین: کافئین در فرم نوشیدنی های گازدار و یا قهوه برای بیماران فشار خونی توصیه نمی گردد

3) مصرف الکل را محدود کنید: نه تنها مصرف الکل بیش از حد فشار خون را بالا میبرد، بلکه مصرف بیش از حد آن BP را افزایش می هد.

4) کاهش نمک: محدود کردن سدیم به کنترل فشار خون بالا یاری می نماید پنج گرم نمک معادل یک قاشق چای در روز توصیه می گردد.

5) شیر خامه گرفته: برای کاهش فشار خون یک لیوان شیر روزانه بسیار خوب است. شیر خامه گرفته دارای کلسیم و ویتامین D است. به کاهش فشار خون و تقویت استخوان ها یاری میکند. علاوه بر این، به کاهش بیماریهای مختلف قلبی عروقی یاری میکند

منبع: دکتر سلام